Dessa yogaövningar är speciellt till för dig som har ryggvärk orsakad av muskelspänning, svaghet eller strukturell dysfunktion att lindra smärtan, men också för dig som vill träna förebyggande att hålla din rygg stark och smidig genom hela livet. Eftersom jag själv har scolios har min yogaasana-resa handlat mycket om att förstå hur ryggen fungerar och hur vi kan använda …
TERAPEUTISK YOGA FÖR RYGGHÄLSA
Under dagens workshop i terapeutisk yoga för rygghälsa påmindes vi än en gång att smärta påverkas av och minskas/förstärks av hur vi mår genom våra existenslager: kropp, vitalitet, tanke/känsla och genom hur mycket vi tillåter oss att prioritera oss själva trots vardagen måsten och krav. Yogans pancha kosha model (tanken att vi förutom vår fysiska kropp består av andetag/livskraft-, tanke/känslo-, visdoms- och …
STRESSED OR BLESSED? RESTORATIVE YOGA
Stöttade inversioner: upp och ned-positioner där fötterna hamnar ovanför hjärtat och hjärnan är starka återhämtande övningar. De påverkar blodstrycksreglerande mekanismer i hjärtkärlsystemet vilket ger en pulssänkning och en ”fysiologisk vila”. Detta upplevs som djupt avslappnande! Vi behöver inte göra krävande asana som huvud/hand/skulderstående för att få effekterna, samma sak sker i följande övningar. Lägg till Restorative yoga i vardagen för …
YOGA FÖR RYGGHÄLSA
YOGATERAPI FÖR SPÄND & ÖM RYGG – DÖRRHUNDEN: Denna asana skapar en lätt traktion: förlängning, längs ryggraden som hjälper muskulaturen att slappna av. Traktion en teknik som många fysioterapeuter använder sig av för att lindra ryggsmärta. Här är en enkel variant som du kan utföra hemma när ryggen känns trött, spänd och öm. Gör en stor ögla i ditt yogabälte och trä öglan över …