Deltagarna i mina yogaterapigrupper inom primärvården efterfrågade ett konkret litet yogaprogram mot besvär av bl.a. spänningshuvudvärk med fokus på ökad cirkulation, avspänning och rörlighet i nacke-skulderområde. Här är ett sittande program med ett urval av de många givande yogaövningar som finns. Programmet kan utföras i sin helhet eller välj ut dina favoritövningar. Hoppa över de övningar som inte passar dig. Perfekt pausgympa …