Intonad

En kurs i yogisk nervsystemsreglering baserad på modern neurofysiologi, beteendevetenskap och forskning 

En kurs för dig som vill ha en grundläggande förståelse för hur nervsystemet, stress och våra känslor fungerar. Teoretisk kunskap blandas med praktiska övningar. Utifrån Poly Vagal Theory utforskar vi hur vi kan möta kroppens reaktion på vår omgivning. Med den här kunskapen förstärks vår förmåga att tolka kroppens signaler och vi kan mer medvetet välja hur vi agerar på den informationen. Att stärka de här förmågorna gör så att vi kan komma tillbaka till en känsla av fysisk och mental trygghet. 

Syftet är att finna övningar som ger ökad förståelse varför kroppen och sinnet fungerar och reagerar som de gör, samt hur varje person kan bli tryggare, stabilare och friare i relation till sig själva och andra. Yoga och övningar som färgar vår vardag och hjälper oss att skapa mening och tillit till vår livsväg, särskilt genom det som utmanar oss.

Den här kursen är för dig:
  • Yogalärare som vill hålla trygga klasser för nervsystemsreglering
  • Yogautövare som effektivt vill anpassa yogan efter dina behov
  • Terapeut inom som vill lära dig yogaterapeutiska tekniker
  • Dig som jobbar med dig själv eller andra för att stärka helhetshälsa

Kursens verktyg kan vara hjälpsamma vid:

  • Stressrelaterad ohälsa
  • Utmattningssyndrom
  • Mental ohälsa (depression, ångest, GAD)
  • Frustration, irritation och ilska
  • Ältande, loopande tankar 
  • Sömnproblem
  • IBS (matsmältningsbesvär)
  • Relationen till andra och dig själv 
  • Långvarig sjukdom
  • När du inte kommer vidare i din yogapraktik
  • Hormonell ohälsa (problem med menscykeln, PMS, Klimakteriebesvär, infertilitet) 
  • Känner att du provat allt inom kost, träning, samtalsterapi och livsstilsförändring men inte ser de resultat du önskar 
Kursinnehåll

Teori

  • Stressfysiologi, stressbeteenden & hanteringsstrategier
  • Översikt över Poly Vagal Theory
  • Hur våra försvar, kamp-flykt, freeze, fitting in och trygghetsresponser fungerar
  • Hormonell hälsa i relation till nervsystemet
  • Hur hjärtfrekvensvariabilitet hänger samman med ett hälsosamt nervsystem,  hjärt-kärlhälsa och stressresiliens 
  • Hur vår livshistoria och världen vi lever i format oss och triggar våra reaktioner här och nu

Praktiska övningar

  • Yogaklasser att praktisera hemma och/eller att inspireras av och lära ut
  • Konkreta tips/egenvård för att tona vagusnerven i yoga men också i vardagen
  • Rörelseövningar för uppreglering och nedreglering av nervsystemet 
  • Andningsövningar
  • Meditationer
  • Qigongövningar 

NÄR: 2-3/4, Lördag kl 09-12:15, lunch, 13:45-16:00, Söndag kl 09-12, lunch 12-13, 13:00-15:00.

VAR: Urban OM, Stockholm

FÖR VEM: Denna dag är för yogalärare, yogautövare och kroppsterapeuter som vill få uppdaterad och fördjupad kunskap om kroppens vävnader och rörelsens potential att främja hälsa.

KOSTNAD: 3500 kr

ANMÄLAN
Om Petra och Antonia

Vi har båda gedigen utbildning & erfarenhet både inom yoga & skolmedicinen, något som genomsyrar våra kurser. Vi söker efter samband & helhetsperspektiv i vårt förmedlande av både praktik & teori.

Petra Pārvatī Kalla är fysioterapeut, int. cert. yogaterapeut och head of school på Urban OM’s yogalärar- och yogaterapeut utbildningar. Hon har inriktning mental hälsa med djupt intresse för ”embodied anatomy”; hur kropp, energi, tanke och känsla samskapar vår upplevda hälsa. Ett specialintresse är fascia; bindvävens relevans inom rörelseterapi. Genom att väva samman sina två inriktningar delar hon idag terapeutisk hatha yoga inom primärvården samt genom kurser, utbildningar och retreats. Varje vecka möter hon människor som söker sig till yogan med bl.a stressrelaterad ohälsa, långvarig smärta, sömnproblem och mental ohälsa, samt erfarna yogis som vill lära sig mer yogans effekter ur hälsoperspektiv. Petra fascineras av att se yogisk empirisk visdom bekräftad och har bl. a. lett yoga vid forskningsprojekt samt undervisat yoga som behandling vid mental ohälsa och trauma vid kurser på Karolinska Institutet.

Antonia Armini är sjuksköterska och yogalärare sedan 15 år. Som legitimerad sjuksköterska har hon jobbat in ortopedi, urologi och gynekologi med hjärtat framförallt brinnande för kvinnohälsa med en vision om att bygga en bro mellan skolmedicinen och den integrativa hälsovården. Antonia har en bred och djup utbildningsbas inom hatha yogan med en terapeutisk inriktning och fördjupning inom yin, gravid, barn och mamma-baby. Hon har undervisat på yogalärarutbildningar och håller idag kurser i yoga för hormonell hälsa. Hon är även vidareutbildad inom anatomi, massage och ayurveda samt har studerat örtmedicin och jobbar som doula. 

Disclaimer

Detta är en yogateraputisk kurs och ej regelrätt traumaterapi. Om du märker att övningarna skapar obehag i dig, kontakta oss så kan vi dig referenser till utbildade traumaterapeuter.