En enkel sittande yogasekvens vars syfte är att visa oss vår ryggrad. Var är ryggens rörelse fri, bekväm och lätt och var begränsas rörelsen av spänning, ömhet, obehag? Finns det segment av din ryggrad som du har svårt att överhuvudtaget känna? Kan rörelsen ske ännu mer ur avslappning? Kan du bibehålla längd i ryggen? Hur påverkar andetaget din ryggrad och ryggraden ditt andetag? Hur förändras känslan av din rygg efter mindre än 15 min av dynamisk, lugn, medveten rörelse?
Genom denna meditation kring din ryggs rörelsemöjligheter, kan du bli vän med ryggen igen, trots att den kanske är stel och öm. Det är en form av rörelseterapi som kallas ”Undulations”, eller vågrörelser, som syftar till att väcka ryggradens inre stödjande muskulatur och minska spänning i de yttre större musklerna. Vid ryggbesvär ses ofta ett försämrat samarbete dem emellan.
För dig med skolios är denna övningar ofta väldigt givande då rörligheten lätt tas ut från specifika kotsegment, vilka blir dina svaga punkter med risk för smärtbesvär. Lär hela din rygg att röra sig mer samstämt genom att regelbundet besöka ryggraden via dessa inkännande övningar. Även du med en besvärsfri rygg kan bli mer bekväm via daglig inbalansering av ryggraden.
Sekvensen är inspirerad av yogaterapeuten Anita Bosers arbete.