VAD ÄR SJÄLVMEDKÄNSLA? Självmedkänsla är en upplevelse att ha ett inneboende värde för den du är, inte vad du presterar eller arbetar med, hur du ser ut eller klarar av att göra. Detta är något vi kan öva på via meditationer som denna: Väck den inre vännen Att vara en god vän är något som vi värderar högt i samhället. …
Traditional Pranayama
I had the great honor of studying traditional pranayama, mantra and yogic practices for a week with Sudhir Tiwari of the Kaivalyadhama Yogic Research Institute in Lonavla, India. In this yogic lineage they teach directly from the ancient yogic shastras (scripts), like Hatha Yoga Pradipika, Gherand Samhita and the Patanjali Yoga Sutras. This way of practicing has the purpose of …
Progressiv avspänning
Följande övning är ett tryggt och enkelt sätt att börja använda avspänning för att finna återhämtning och stärka kroppens egna självläkande mekanismer. Hjärnan och nervsystemet påverkas positivt av yoga, meditation och avspänningsträning. Funktionen i de delar av hjärnan som reglerar känslor som rädsla, stress, oro och ångest stärks. Prefrontal cortex och hippocampus växer, får fler antal neuroner. Dessa två områden …
FILM YOGA FÖR RYGGHÄLSA
Dessa yogaövningar är speciellt till för dig som har ryggvärk orsakad av muskelspänning, svaghet eller strukturell dysfunktion att lindra smärtan, men också för dig som vill träna förebyggande att hålla din rygg stark och smidig genom hela livet. Eftersom jag själv har scolios har min yogaasana-resa handlat mycket om att förstå hur ryggen fungerar och hur vi kan använda …
Yoga för nackhälsa
Deltagarna i mina yogaterapigrupper inom primärvården efterfrågade ett konkret litet yogaprogram mot besvär av bl.a. spänningshuvudvärk med fokus på ökad cirkulation, avspänning och rörlighet i nacke-skulderområde. Här är ett sittande program med ett urval av de många givande yogaövningar som finns. Programmet kan utföras i sin helhet eller välj ut dina favoritövningar. Hoppa över de övningar som inte passar dig. Perfekt pausgympa …
YOGA FOR LIFE: RELAX WS
WITH: Trishul & Petra WHERE: Urban Om WHEN: 22 Oct 2016 – 23 Oct 2016 TIME: Saturday and Sunday 09:00-16:30 HOW MUCH: 2000 kr for non members. 1800 kr for Year Card Members BOOKING: e-mail to connect@urbanom.se or book via www.urbanom.se/calendar 1. SANKALPA – POWER OF INTENTION Meet your mind through stream of consciousness free writing and learn the power of intention and how …
Sadhana: tankar kring min yogapraktik
Jag får ofta frågor kring hur min egna sadhana: spirituella/yogapraktik ser ut. Frågor om när jag yogar, hur ofta, hur länge, vad jag gör osv. Hur en skapar sin egna sadhana. Hur en upprätthåller den. Tänkte dela lite mer personligt denna gång. Vår tidsanda lider av prestationfixering. Vi uppmärksammar varandra utifrån skalet vi ser. Sällan är vi helt okej att göra …
Yoga in primary health care
I celebrated the international yoga day at my physiotherapy work together with the therapeutic yoga group. Patients with long term pain, post-operative pain, neurological diseases, fibromyalgia and other stress related conditions. Since it was the last class we had a sharing. I was both blown away and yet not surprised by their experiences of pain relief, more sense of body …
YOGA = A RADICAL ACT
Embarking on the yogic path is a radical act. It will show you your deepest fears, addictions and pains. It will, if you work towards balancing effort (abhyasa) and surrender (vairagya) lead you towards the inner truth of who you are. Working on this teacher training I noticed that both me, my dear collegues and foremost all trainees have a shared intention …
AUDIO Yoga Nidra
Dina vanor formar din hjärna I artikeln ”Your brain has a delete button, here is how to use it” beskrivs hjärnans plasticitet, dess inlärningsförmåga och hur hjärnan kan radera de synapser, nervkontakter, som är överflödiga. Detta sker när vi sover då specialiserade celler förstör de överflödiga synapserna för att göra plats för nya och mer användbara. De som blir kvar är …
- Page 1 of 2
- 1
- 2